Ida och jag har filmat instruktioner för de 10 styrkeövningar vi rekommenderar för er som följer Röhnisch Running School. Länken till vårt youtubekonto där alla övningarna finns hittar du HÄR. I filmen nedan ser du en bålövning som även stärker baksidan av axeln och syftar till att undvika framåt rotation i axelleden. Du får ett starkare armdrag och effektivare pendling med armarna vilket gör att du får mer effekt av din löpträning.
Att börja löpträna är egentligen inte svårt. Visst, dörren är tung men ut kommer du. Kanske till och med två gånger första veckan. Andra veckan fungerar också men det börjar strama i knäna. Tredje veckan gör det ont innan du blir ordentligt varm och fjärde veckan ställer du in ett planerat löppass för första […]
Ibland är det de minst avancerade magövningarna som är de mest lämpliga. Många tjejer har svårt att kontrollera sin svank vilket både kan leda till ineffektiv magträning och att man får ont i svanken under träning och i vardagen. Magövningen Ida visar i filmen är lämplig både efter graviditet och kan göras utmanande även för […]
Det är många som har väntat, nu drar vi äntligen i gång en ny omgång av löparskolan! Många tjejer vill bli bättre på att springa, kanske lite snabbare, mer uthålliga eller helt enkelt bara lära sig uppskatta löpning som träningsform. Det tyngsta på ett löppass är ofta att helt enkelt öppna dörren. Men när fötterna […]