Att börja löpträna är egentligen inte svårt. Visst, dörren är tung men ut kommer du. Kanske till och med två gånger första veckan. Andra veckan fungerar också men det börjar strama i knäna. Tredje veckan gör det ont innan du blir ordentligt varm och fjärde veckan ställer du in ett planerat löppass för första […]
Ibland är det de minst avancerade magövningarna som är de mest lämpliga. Många tjejer har svårt att kontrollera sin svank vilket både kan leda till ineffektiv magträning och att man får ont i svanken under träning och i vardagen. Magövningen Ida visar i filmen är lämplig både efter graviditet och kan göras utmanande även för […]
Ida och jag har filmat instruktioner för de 10 styrkeövningar vi rekommenderar för er som följer Röhnisch Running School. Länken till vårt youtubekonto där alla övningarna finns hittar du HÄR. I filmen nedan ser du en bålövning som även stärker baksidan av axeln och syftar till att undvika framåt rotation i axelleden. Du får ett […]
Det är många som har väntat, nu drar vi äntligen i gång en ny omgång av löparskolan! Många tjejer vill bli bättre på att springa, kanske lite snabbare, mer uthålliga eller helt enkelt bara lära sig uppskatta löpning som träningsform. Det tyngsta på ett löppass är ofta att helt enkelt öppna dörren. Men när fötterna […]
Ett av mina bästa motivationstips till att komma igång med träningen efter ett uppehåll är att köpa nya träningskläder. Jag är inget modefan av vanliga kläder och köper något nytt i princip bara när vi är i London eller New York men träningskläder är jag nästan besatt av. I och för sig jobbar jag ju […]