Videoblogg: Hög rodd och Kickback

Min trogna läsare Erika önskade tricepsövningar och ert ord är min lag. Jag tränar aldrig triceps som enskild muskel, den passar bra ihop med ryggen eller biceps. Ju fler muskler som jobbar på samma gång desto bättre om man ser till kombinerad styrke- och förbränningsträning.
Jag visar en hög rodd med rep, perfekt för gravida också. Tänk på att dra isär repet så mycket som möjligt och sikta högt. Sträva efter 90′ i armbågarna. Pressa ihop skulderbladen allt ni kan och håll dem till du sträcker ut. Som ni ser jobbar jag extremt långt fram mellan varje för att hitta kontakt med varenda liten muskel.

Kickback med hantel är en extremt isolerad övning som bränner skönt. Pressa upp hanteln så högt dom möjligt och håll emot ordentligt på vägen ner. Vänd innan underarmen pekar neråt.

Dessa två övningar är perfekta för alla som vill stärka upp baksidan sv kroppen. Gravida, löpare, kontorsråttor, mammor; alla behöver en stark baksida!
Påminner: Superset är när du slår ihop två övningar utan vila mellan. Du får uthålligare muskler, ett effektivare pass och varierar din träning så att kroppen hela tiden får jobba.