Videoblogg: Sumosquats med lyft

Den här övningen tränar insida lår, ett område många tjejer vill tajta till. Tänk då på att det är framförallt konditionsträning och en balanserad kost (färre kalorier in i munnen än vad du gör av med) som avgör om du vill minska fettdepåerna. Det går inte att punktförbränna fett utan det är dina gener som avgör.
Stå med fötterna brett isär, tårna vinklade utåt, knäna likaså. Håll upp överkroppen när du nuddar golvet med vikterna på varsin sida om låret. Lyft kontrollerat vikterna mot taket och bromsa ordentligt på vägen ner.
Är du gravid kan du minska djupet med vikterna mot golvet men själva knäböjen med vikter i händerna är perfekt eftersom magen inte är i vägen när du har så brett isär mellan fötterna.

Håll upp bröstkorgen och fokusera på balans och stabilitet ända ut genom handleden.
Jag visar övningen med 6 kilo kettlebells i varje hand men hantlar i lättare eller tyngre vikt funkar lika bra. Tänk på att lyfta upp vikterna och inte pressa. Mer engagemang av ryggens muskler på detta sätt.