Jag har ett par personer i träningsbranschen som har lärt mig väldigt mycket genom åren. Jonas Lissjanis och Maria Wigbrant hade jag möjlighet att lära känna under min PT-utbildning för 10 år sedan när de båda var lärare på SAFE. Deras första två utgåvor av boken Stark Glad Gravid har varit min bibel i min […]
I morse besökte överläkaren Mikael Sandström TV4 Nyhetsmorgon och svarade på tittarfrågor. Efter inslaget har jag fått många frågor från mina kunder och bloggläsare som ställer sig undrande till hans påståenden både om huruvida plankan är en bra eller dålig magövning samt rekommendationen att en kvinna som har genomgått snitt och/eller har delade magmuskler kan […]
För dig som vill ha ny inspiration till träning och övningar för biceps och triceps kommer här de 6 övningar jag och några kompisar körde förra veckan. Clara och lilla Ines fick känna på passet idag. Den tredje delen innehåller axelövningar. Det kanske kommer en film på det också någon gång. 🙂
Veckans “fredagsfys före fredagsmys” var ett styrketräningspass tillsammans med superstarka Louise och Hanna, två PT-kunder till mig. Vi körde 9 övningar med fokus på biceps, triceps och axlar. 3 övningar i följd per muskelgrupp och 4 varv på varje muskelgrupp så totalt blev det 12 set/omgångar per muskel. Vi körde med tunga vikter, så tungt […]
Haha, sms:et jag fick på eftermiddagen efter morgonens styrketräningspass (se rubriken) tillsammans med Clara är talande för känslan i min mage ikväll. Vi körde ett pass inriktat på bålstyrka med 8 omgångar á 20 sekunder på varje övning, 8 övningar totalt. Några övningar har jag inte kört förut och någon övning var det något år […]
Klicka på bilden ovan så ser det du inslagen från dagens TV4 Nyhetsmorgon där jag och programledaren Suzanne Sjögren tränar och snackar gravidträning. Passet vi kör i videoklippet består av 4 stycken övningspar med 15-20 repetitioner på varje övning, med 2-3 varv på varje par, beroende på hur stark du känner dig. Dessa övningar […]