Vasaloppsträning utan snö?

Jag har flera PT-kunder som är sista skedet och förberedelserna inför Vasaloppet. För oss i södra Sverige har snön precis kommit (vi får se om den bestämt sig för att stanna) och fler än en börjar känna sig stressade över att inte ha tränat tillräckligt mycket längdskidåkning. Om man inte har tillgång till till exempel en stakmaskin på sitt gym går det lika bra att vara kreativ och skapa en egen övning där både rygg, axlar, triceps, bål och höfter tränas väldigt likt jämfört med stakning i skidspåret.
Denna övning lämpar sig perfekt för 30 sekundersintervaller och gärna växelvis med en annan övning där överkroppen utmanas ytterligare. Heja Jenny!