Videoblogg: benträning

Jag har ett nytt favoritkoncept jag helt snöat in på senaste månaden. Det är ett cirkelträningspass med 8 övningar. Kort förklarat så innehåller passet 6 stycken omgångar och varje omgång är 8 minuter lång. Jag ska förklara mer noggrant en annan dag men dagens pass får ni ett smakprov på redan nu.
Tema: Lår och rumpa.
Första halvan av passet:
Övningar:
Frontsquat med stång framför axlarna
Utfallsgång
Sumoknäböj med stång i händerna nedanför
Goodmornings med viktplatta på ryggen
Upplägg: 3*30 sekunder på varje övning. 10 sekunder vila. 3 omgångar á 8 minuter där övningarna paras ihop på olika sätt.

Hela upplägget får jag nog förklara i ett helt eget blogginlägg, kanske till och med i filmat format. Det är så kul och ger mig riktigt bra kontakt med musklerna utan att de tröttas ut. Tills dess får ni se 4 av dagens 8 övningar i en film.

Alla inlägg

Relaterade inlägg:

Haul från Matsmart.se

Visste du att många livsmedel och andra produkter i våra affärer slängs trots att det inte är något fel på dem? Jag har testat Matsmart.se, en butik online där du kan köpa mat och andra produkter som har kort bäst föredatum eller som kanske är felmärkta. Men det är såklart inget fel på varorna! Skillnaden […]

Läs mer

Film: Så skapar du konkreta mål av dina träningsdrömmar

Läs mer

Annika o Lofsans löpskola avsnitt 2

Ny onsdag innebär ett nytt avsnitt av hälsoprofilen Annika Sjöös och min löpskola. Idag pratar vi om bålstabilitet. In och prenumerera på min youtubekanal för att ta del av alla mina filmer!

Läs mer