Tidigt imorse vaknade jag i London och som ni vet startade jag dagen med ett träningspass utomhus på bar mark. Har fått rapporter om att det har kommit en hel del snö i Stockholm, och säkert i stora delar av övriga landet. När det är kallt och ruggigt väder ute tycker jag att en varm frukost […]
Dagens träningspass är en överkroppsvariant av det pass jag publicerade 18:e januari, med extra fokus på ryggen den här gången. Eftersom det är många av er som tränar hemma utan tillgång till gymutrustning så ger jag olika alternativ på huvudövningen, den första övningen i varje varv. Om du har tillgång till alla typer av redskap […]
Vad händer om jag misslyckas och varför skulle jag misslyckas? Bild från min fotografering för tidningen Topphälsa förra veckan, snacka om att nå mitt mål! Det finns egentligen bara ett stort hinder mellan dig och ditt mål, och det är du själv. Vi är våra egna bästa kritiker, siare och förutsägare. Vi känner oss själva […]
Idag kommer ett kul format på träningspass som jag gärna delar med mig av. Om du vill fokusera extra mycket på en övning en period men samtidigt tycker om varierad och komplexa träningspass är detta ett kul och givande upplägg. Dagens fokusövning: knäböj! Linne och tights från Röhnisch. Starta med: Värm upp med knäböj, […]
I dagens #LofsansJanuari riktar vi allt fokus på bröd. Hembakat bröd i form av knäcke och mjukt, snabbakat och lyxigare för festen. Att baka sitt eget bröd behöver inte vara särskilt svårt. Även om surdegsbröd i princip är det enda bröd som varit i ropet de senaste åren så måste man faktiskt inte satsa på att […]
I bloggserien #LofsansJanuari växlar jag inlägg om mentala aspekter, kost och träning. Jag har skrivit mycket om olika typer av mål hittills och nu går jag vidare till hur mål med träning och hälsa påverkar oss i praktiken. I dagens blogginlägg vill jag lyfta fram vikten av att fundera över varför du har satt upp […]
Dagens ämne i #LofsansJanuari är vätska. Precis som att det vi äter påverkar vår kropp påverkar även det vi dricker. Vatten, kaffe, juice, läsk – Vad dricker du och varför dricker du det du gör? Att tyda kroppens signaler när det kommer till törst och hunger är inte helt enkelt. Ofta förväxlar vi törst med […]
Halvvägs in i januari, årets första månad kommer här den femte träningsfilmen i #LofsansJanuari. Idag fokuserar jag på starkare axlar genom så kallade superset. Om du inte har tillgång till hantlar får du ringa på hos grannen och fråga eller använda två stekpannor. 🙂 Mitt nya favoritlinne som finns i flera färger med mönster heter […]
Måndag igen, och därmed är jakten på snabblagade, hälsosamma och goda middagar som förhoppningsvis även barnen stoppar i sig med god aptit här. Idag i #LofsansJanuari är fokus just middag och måndag. Har ni hört talas om #MeatlessMonday? Den internationella kampanjen, nu inne på sitt tolfte år, vars syfte är att få människor att minska sin köttkonsumtion? Kollar man […]
Tusen tack för all fantastisk feedback jag har fått kring min bloggserie #LofsansJanuari, vilken boost för mig! Vi fortsätter nu med en ny film där jag visar ett kortare träningspass som passar bra för dig som vill komplettera din konditionsträning med styrka hemma. Detta är ett pass som ökar din bålaktivering, stabiliserar höften och gör […]