#LofsansJanuari dag 10

Vi går vidare in i januari och strax har en tredjedel av årets första månad passerat. Idag är det dags att prata om konsekveninfriande mål. Det är den typ av mål som ofta smyger sig fram senare, med tiden, och bland vissa visar sig vara viktigare än att genomföra, prestera eller känna genom träning. Om […]

Läs mer

#LofsansJanuari dag 9

Går man och handlar mat en fredagseftermiddag stöter man med säkerhet på både en och annan kundkorg innehållandes tacosås, tortillabröd, färs, diverse grönsaker och annat man behöver till det där fredagsmyset som etablerat sig så starkt i Sverige. Att det har blivit så populärt att inleda helgen med tacos har antagligen två orsaker: 1) det […]

Läs mer

#LofsansJanuari Dag 8

Här kommer ert tredje träningspass att genomföra i min bloggserie #LofsansJanuari. Idag fokuserar vi på knäböj både med hopp och som lågt sittande med rotation. Jag invigde en ny outfit från Röhnisch med dessa  grymma tights och den snyggt mönstrade toppen som matchar till men ännu inte finns i webshopen. De två tidigare träningspassen i serien ser du här:

Läs mer

#LofsansJanuari Dag 7

I min stora bloggserie som uppdateras varje dag med nya inlägg möter du texter om mental träning, filmade träningspass och recept och kosttips.  Alla tidigare inlägg i serien hittar du här: Lofsans Janauri. Idag är det dags för ett nytt inlägg om att sätta mål. Jag har tidigare skrivit om genomförandemål och prestationsinriktade mål och idag […]

Läs mer

#Lofsansjanuari dag 6

Precis som att frukost, lunch och middag är självklara måltider under en dag borde även mellanmål vara det. Mellanmålen ser till att hålla blodsockret på en jämn nivå och ger både kroppen och knoppen energi att orka hela dagen. För det är ju just därför vi äter, för att vi ska orka leva och uppleva […]

Läs mer

#LofsansJanuari Dag 5

Idag är det dags för ett nytt träningspass i #LofsansJanuari. Idag fokuserar vi på triceps, bröst och axlar. Stort lycka till! I samarbete med Röhnisch.

Läs mer

#LofsansJanuari Dag 4

Idag ska jag skriva om ett annat typ av mål än genomförandemål som jag bloggade om 1:a janauri. Genomförandemål är säkert ett av de vanligare målen när man står med skumpan i handen på tolvslaget varje nyårsafton men det är ofta prestationsinriktade mål som triggar oss när det väl gäller. Ett prestationsinriktat mål går ut på att […]

Läs mer

#Lofsansjanuari dag 3

“Ju bättre frukost du äter, desto bättre förbränner kroppen. Att äta bra frukost är som att trycka på startknappen till motorn.“ Dagens ämne i #LofsansJanuari är frukost, närmare bestämt helgfrukost. Meningarna ovan bloggades för snart tre år sedan men i mitt tycke gäller de fortfarande. På helgen, när man förhoppningsvis har lite mer tid än […]

Läs mer

#LofsansJanuari dag 2

På årets andra dag fokuserar jag på träning i min januariserie #LofsansJanuari. I filmen nedan bjuder jag på 30 minuter benträning med en variant på burpee som säkert är ny för många av er, kör den med eller utan hopp, och fyra stycken utfallsvarianter. Testa passet och berätta hur det gick! Använd gärna #LofsansJanuari om […]

Läs mer

#Lofsansjanuari dag 1

Åh, äntligen är 2015 här och vi drar igång ett nytt år! Här i bloggen kommer jag att köra en januariserie med mental träning, träningspass och inspirerande recept. Varje dag får du ett nytt inlägg med olika teman. Först ut vill jag prata om att sätta mål. Det finns många olika typer av mål att […]

Läs mer