Min vecka

Folk brukar fråga mig hur jag hinner med allt som jag gör. Att ha en bra översikt är en bra förutsättning. Och att vara disciplinerad. Men hur jag ska få till den här veckan blir en utmaning. Allt hänger på att barnen är friska och att inga andra missöden inträffar. Jag måste erkänna att jag […]

Läs mer

Backlöpning och magträning

Vi skulle ha kört det tredje passet i Röhnisch Running School med backlöpning i går men alla löpband var upptagna på grund av ett gruppträningspass på löpband så vi fick planera om den kombination vi hade tänkt. Med intervaller från 1 minut 2 minuter 3 minuter 4 minuter 5 minuter med 2 varv och 1 […]

Läs mer

Pass 3 Röhnisch Running School

Äntligen är det dags för veckans tredje och sista löppass. Backe, trappa, grov terräng: hitta ett underlag utifrån platsen där du bor och jobba i 20 minuter med starka ben och kraftiga frånskjut! Lycka till! Sats Hornstull får bli min backe idag och sedan kör vi en lång promenad runt Riddarfjärden med barnvagnen.

Läs mer

Thaiboxning och pass 2 RRS

Jag fattar inte att jag kan se så fräsch ut på bilden nedan för sedan kraschade jag! Min syster Agnes och jag körde som vanligt det grymma thaiboxningspasset med Pischa på Rosa Skrot, denna gång var en av mina favoritptkunder också med så vi tre körde tillsammans. Och som vi slogs! Det var länge sen […]

Läs mer

Pass 2 i Röhnisch Running School

Nu finns veckans andra löpträningspass i Röhnisch Running School ute på Röhnisch facebook och för er som inte har tillgång till facebook så kommer instruktioner till 1-minutspasset här: Värm upp med en rask promenad på 10 minuter. Gör sedan 12 st enminutsintervaller, d.v.s. spring en minut och stå still eller gå sakta i en minut.  Skillnaden på […]

Läs mer

Pass 1 Röhnisch Running School

Även fast jag för min egen del inte behöver vara med i vår löparskola för att klara 5 km så ska jag springa alla pass i upplägget för att få bättre struktur på min löpträning. Igår körde vi första passet, jag och min syster Agnes. Vi förlängde passet till 40 min och sprang 7 långsamma […]

Läs mer

Frågor om Röhnisch Running School

Röhnisch Running School vänder sig till alla som vill komma i gång med sin löpträning. Vårt gemensamma mål är att kunna springa 5 km om 6 veckor. Utifrån era egna förutsättningar så kan målet vara att göra hela sträckan löpandes medan andra vill ha en måltid. Det bestämmer ni själva. Vi startar denna vecka med […]

Läs mer

Röhnisch Running School

Vill du komma igång med löpningen efter vinteruppehåll eller graviditet? Tillsammans med Röhnisch startar jag nu Röhnisch Running School i sex veckor framöver. Målet är att om sex veckor ska vi alla kunna springa 5 km. Alla som vill börja löpträna eller ha hjälp med att strukturera upp sin löpträning kan vara med! På Röhnisch […]

Läs mer