Pass 12 Röhnisch Running School

Fyra veckor avklarade, det är två veckor kvar av löparskolan vi kör med Röhnisch. Hur går det för er alla? Jag ser på instagram att ni är envisa och kämpar på, utifrån era egna förutsättningar. Helt rätt! Länka gärna till era blogginlägg om löparskolan här i min blogg så kan vi alla inspireras av varandra. […]

Läs mer

Pass 11 Röhnisch Running School

Här är pass 11 i Röhnisch Running School. Hans och jag ska ta oss an detta pass i eftermiddag. Då lägger jag in intervallerna 40 sekunder och 20 sekunder växelvis 8 gånger i appen Ultra Timer så piper den automatiskt. Kom ihåg att tagga dina bilder med #röhnischrunlofsan5km och #lofsianer på instagram så är du […]

Läs mer

Pass 10 Röhnisch Running School

Heja oss!

Läs mer

TV4 och Pass 9 Röhnisch Running School

Idag har vi lagt in styrketräning i löppasset. Det är superviktigt med starka ben när du vill bli bättre på att springa. Frånskjutet blir kraftfullare, du orkar lyfta benen ordentligt och så förebygger du skador. Tänk på att ha en korrekt teknik när du gör övningarna i passet. Knäna och tårna pekar framåt, låt inte […]

Läs mer

Pass 8 i Röhnisch Running School

Hey ho let’s go!

Läs mer

Bra start på dagen

I morse bestämde jag mig för att trotsa Stockholmssnöstormen och starta dagen med ett löppass från Röhnisch Running School. Jag modifierade lite; först 15 min uppvärmning med jogging, sen 15 min med 30 sekunder sprint, 30 sekunder jogging och 30 sekunder snabb gång, avslutningsvis 15 min jogging. Jag tränar sällan före frukost men detta kändes […]

Läs mer

Pass 7 Röhnisch Running School

Vill du göra passet tuffare så förlänger du uppvärmningen till 15-20 min och så kan du förlänga tiden efter intervallerna också om du vill. Annars så är min uppmaning som vanligt att du ska ha roligt. Den stora fördelen med intervallträning är att du mentalt går i mål flera gånger jämfört med distanspass där du […]

Läs mer

Pass 6 i Röhnisch Running School

Vi har nu jobbat i två veckor med löpträningen, det är fyra veckor kvar av den digitala löpskolan. Det är nu den mentala utmaningen att hålla kvar träningen även om det inte blir samma kick av passet. Veckans tredje och löpskolans sjätte pass är ett backträningspass! Lycka till och kom ihåg att tagga dina instagrambilder […]

Läs mer

Löppass

Igår fick jag prioritera bort mitt inplanerade löppass, det fjärde passet i Röhnisch Running School till förmån för jobb med dagens workshop i Norrköping. Men idag prioriterade jag som jag allra helst vill och innan frukosten sprang jag det långsamma passet, veckans första löppass. 8 km i långsamt tempo längs Årstaviken kändes alldeles lagom som […]

Läs mer

Röhnisch Running School Pass 4

Läs mer