Okej, idag kan jag varken röra mig framåt eller bakåt och i eftermiddag väntar löpintervaller på bana! Träningsvärk i sig är inget tecken på huruvida du har gjort ett bra eller dåligt pass, snarare att du har gjort något kroppen är ovan vid. Passet jag har filmat nedan kommer att ge dig mycket rörlighetsträning och […]
Idag körde jag det första gympasset på evigheter, så skönt! Här kommer hela passet i en videoblogg åt er!
Jag jobbar med att utveckla min youtube-kanal och många av mina gamla filmer kommer att komma upp. Dessa har inte varit publicerade tidigare så om du vill vara säker på att inte missa dessa filmer så rekommenderar jag att du går in på Lofsans youtubekanal och klickar på Prenumerera. Filmen nedan är ett helkroppspass med […]
Jag får många frågor om hur mina korta intervaller på löpband ser ut och vad som är syftet med dom. Jag använder korta intervaller på löpband, de är upp mot 1 minut långa för att på kort tid öka min syreupptagningsförmåga och öka min förbränning. Jag springer på farter/hastigheter mellan 15 och 18 km/h beroende […]
Jag har besök av Ida i natt. Eller i alla fall halva natten då hon ska till Arlanda tidigt i gryningen. Tillsammans med Clara och Hans har vi ätit sashimi och dumplings till middag och massa glass från Mormor Magda som var besök på Rosa Skrot ikväll. Jag har haft en 12-timmarsdag på gymmet […]
Jag håller på och bygger upp min egna youtubekanal, det är så kul och blir riktigt snyggt. Youtubekanalen kommer att som tidigare hänga ihop med min blogg men allt som hamnar på kanalen kommer inte att synas på bloggen. För att vara säker på att du inte missar några filmer så rekommenderar jag att du […]
Jag har lovat att filma alla övningar från det pass som jag körde på Blogger Boot Camp i lördags. Detta blir en liten microvariant i filmform på 5,5 minut (som man måste se för att förstå upplägget så kolla på filmen innan ni ställer frågor) och så specificerar jag passupplägget i text också. Det var över […]
Nu finns klippet från gårdagens Nyhetsmorgon där Kristin Kaspersen och jag pratar om coreträning och platt mage att se på TV4 Play. Maria Forsblom visar 3 övningar som vi filmat i förväg på Rosa Skrot. Dessa övningar är ihopsatta att fungera som en progression där övning 1 är lättast, övning 2 lite svårare och övning […]