Gaaah! Jag upptäckte att jag inte bloggat på evigheter och även om jag har legitima skäl så tycker jag inte om när jag inte bloggar varje dag. Om du tycker att det är för snålt med inlägg här så får du börja följa mig på instagram @lofsans också och söka på Lofsan på Facebook för […]
På nyårsdagens morgon var jag på Nyhetsmorgon för att tillsammans med en psykolog prata om nyårslöften. Här kommer mina tre bästa tips till hur du lyckas hålla dina löften under 2016! 1. Satsa mer på implementeringen av din nya vana än själva löftet. Alltså: om du vill börja träna, formulera när, var, vad och hur […]
Vill du ha inspiration till juldagspasset? Eller vilar du idag och laddar för mellandagsträning? Oavsett: här är ett typiskt högtidspass som jag kallar det. Allt du behöver är ett par hantlar!
Vi bor på ett hotell med villor i en slänt ner mot havet och egna små pooler. Inga skandinaver, inga barnfamiljer och väldigt långsamt tempo. Det är vår sista dag här i Phuket idag. Imorgon åker vi norrut mot Khao Lak och en stor resort. Nu blir det kontrast med barnklubb och stora poolområden. Det […]
Militärpressar/hantelpressar/bröstpressar, ja i praktiken alla sorters pressar för överkroppen kräver och utvecklar skulderbladsstabilitet och styrka men bara om det finns tillräcklig rörlighet i axelleden. Att göra pressövningar utan att ha koll på skulderbladen och deras placering och rörelsebanor kan öka risken för smärta och inklämning i axelleden trots att syftet med övningen är just det […]
Jag har glömt skriva här på bloggen (uppdaterar ju mycket oftare på Facebook och instagram) att vi har gjort ett julpaket från Lofsangruppen! Det är ett paket med 3 månader coachning online i vår app där du själv väljer inriktning, men som du får i present av någon annan. Egentligen kostar ett 3-månaderspaket 3995:- men fram […]
Under hösten så har jag gjort några specialfilmer på min youtube åt er inriktade på hemmaträning och hemmaträningsredskap. Här kommer den tredje filmen i serien som handlar om ett redskap som ofta kallas bosuboll eller softstep. Jag ger exempel på övningar och områden där redskapet är lämpligt och förklarar varför man kan göra traditonella övningar […]
December är för många en månad full av olika sorters deadlines. Att träningen prioriteras bort till förmån för jobb och olika typer av julavslutningar och liknande är ingen katastrof. Om du har en jul med några extra dagar ledigt från jobb, skola och andra uppdrag kan du med gott samvete prioritera att få klart det […]
Idag ska vi åka ut till Phi Phi Island och snorkla. Jag räknar med att vi kommer att vara helt slut när vi kommer tillbaka till hotellet så Hans och jag satte klockan tidigt imorse och körde ett pass i gymmet innan barnen vaknade. Vi satsade på ett kort men effektivt pass för styrka och […]