Tisdagar klockan 19.00 kör jag Crosstraining på SATS i Sickla. 30 deltagare, högt tempo, explosiv styrka och uthållighetsträning. Denna vecka upprepar vi samma pass som förra veckan. Många är nyfikna på min musik på passen och just nu ser spellistan ut så här.
Dagens träningspass bestod av 5*10 min löpning. Varje 10:minutare höjs hastigheten med 1 km/h. Alltså: 10 min på 10km/h 10 min på 11km/h 10 min på 12km/h 10 min på 13km/h 10 min på 14km/h 20 sekunders intergrerad vila mellan varje innebär att tiden fortsätter rulla och du startar alltså 20 sekunder in i intervallerna. […]
Vi har ju inrett Sixtens rum nu. Det är bara hyllorna som ska upp på väggen så småningom. Bättre belysning ska vi ordna också. I går kväll somnade han i mitt knä framför den floppartade skidskytten kring 22.30 och Hans bar in honom till hans säng. Jag är urkass på att bära in och lägga […]
Vi har haft en trevlig lunchdate tillsammans med Anna och Lucas i Sickla. Anna är så bra för jag kan verkligen prata med henne om ALLT! Vi tog ett varv på Ica innan vi tog pick och pack och skiljdes åt. Sixten och jag åkte och hämtade Tom efter skolan och vi tre har haft […]
Efter en lite knacklig natt tog Sixten och jag sovmorgon idag. Välbehövligt! Igår kväll gick finalen av Biggest Loser, samtidigt som jag jobbade men det går ju repris klockan 11 varje förmiddag så jag planerade in ett löppass på bandet framför kanal 5. Sixten var på minisats för första gången med gipsat ben. Det gick […]
• Uppvärmning max 10 min Jogging i cirkel, indianhopp, höga knän, spark i baken, sidolöpning • Styrketräning max 15 min 3 nivåer: BP-stång, grå plupp, svart plupp Knäböj med rak arm 20 st. Knäböj med axelpress 20 st. Knäböj med stång på axlarna 20 st. Stånglyft framför kroppen – Utfall med rak arm 20 st. […]
Eftersom Sixten inte har lika ont längre och vi föräldrar behövde andas lite bestämde vi oss för att köra passet i Sickla ikväll trots Sixtens gips. Mormor kom och mös med Sixten som sov i princip hela studen vi var borta. Kvällens pass såg exakt likadant ut som förra veckan. Då är det lättare att […]
Sixten har två dygn på raken somnat 19.00, vaknat 21.00 för att dricka 1 dl välling, somnade om, vaknade 02 och fick välling, vaknade 05 och sedan 07 för att kliva upp. Det är stor skillnad mot att han de senaste månaderna vaknat en gång i halvtimmen för att äta eller mysa. Igår var jag […]
Veronica och jag körde bröst tillsammans idag: superset sned hantelpress och hantelflies och triset bröstpress i cablecross, armhävningar på medicinboll och tillbaka till cablecrossen. Jag avslutade med hantellyft åt sidan för lite axelbredd 🙂 Jag pressar mig liiite mer med Veronica, och hon är duktig på att passa i övningen. Hemma tog jag en dusch, […]
Hur tror ni att det gick igår? Grymt såklart! Bra upplägg, peppade deltagare och jag kände mig i toppform! Jenny var med och kämpade så hon dröp av svett, grymt jobbat! Läs hennes upplevelse av passet här .