Elin lämnade Hugo hemma hos pappa Christer och Sixten fick äta middag hemma med Hans och Tom medan vi körde hårt på gymmet. Vi fick till ett bra helkroppspass med fokus på funktionalitet och stabilitet. Okej att vi inte använder de tyngsta vikterna på gymmet men det är nog ingen som kan ana att vi […]
Idag la jag på mer tid på joggingen. Leder och muskler behöver vänjas med lite belastning i taget. Jag är lite öm i ljumskarna efter gårdagens långa runda. Uppvärmning: 15 min jogging 10km/h Styrka för ryggen: Latsdrag 35kg 15 reps Enarmshantelrodd 16kg 15 reps Hög rodd med rep i cable 7,5kg Superset med Pullover med […]
Vi bytte ut Årstaviken mot Hellas idag. Jag varvade jogging och snabb gång. Tid: 115 min Sträcka: 15 km (5km till Hellas, 5kmrundan, 5km till Sjöstaden) Kändes spännande och kul att jogga med vagnen även fast det är sjukt jobbigt. Jag gick i alla uppförsbackar! Solen sken men det var frost i gräset första timmen. […]
Det har blivit något av en tradition med en trevlig lunch efter SatsBabypasset. Idag gick Elin, Anna och jag med våra små killar Hugo, Jesper och Sixten till Erson och åt jättegod lunch. Men smakar det så kostar det… 95:- är saftigt. Men så är det extra fräscht också! Träningspasset gick lika bra som vanligt. […]
Efter torsdagskvällens “uppesittarkväll” som Sigge bjöd på valde jag att stå över fredagmorgonens spinningpass. Det känns som ett helt rätt beslut. Jag kompenserade det med två powerwalks på 60 min vardera till och från barnmorskan. Idag körde jag ben på Sats i Nacka Strand, mitt gamla crib! Dagens övningar: Uppvärmning på löpband: 5 min+5 min […]
Sixten och jag hade en lunchdejt på Koloni i Sickla med morfar Tomas efter vår shoppingorgie. Sixten missade tyvärr dejten då han försov sig. Till morfars stora förtret. Men jag fick äta i lugn och ro och resonera kring stora och små saker med min pappa. Jättetrevligt! Dagens träning blev ett styrkepass för rygg och […]
Powerwalk med Elin och hennes Hugo i Hellas. Tid: 60 min Sträcka: 5 km Styrketräning, bröst, triceps, axlar på SATS Sickla Dagens övningar: Sned bröstpress med hantlar: 11, 14, 15, 15 kg Bröstpress ovanifrån i cablecross: 12,5 kg Flies nedifrån i cablecross: 2,5 kg Liggande press från pannan i cablecross: 10 kg Stående tricepspress med […]
Idag besöker Sixten SATS i Hornstull. Han tycker att det är nice! Jag körde kondition och mage i dag. 10 min på varje maskin: crosstrainer, skating, steppen och roddmaskinen. Totalt 40 min och ca 400 kalorier förbrända. Sedan 100 armhävningar med händerna på steplåda på knä. Sneda situps, rotationer, plankan och crunches för magen. Planerna […]
Okej att jag brukar vara vaken en stund strax efter fem. Men att sätta klockan på 0530 frivilligt för att åka till gymmet och köra ett spinningpass. Det var länge sedan. Januari närmare bestämt. Men nu är det nya tider och det gäller att pussla schemat för att alla ska vara nöjda. Det är en […]
Jag och Sigge Sunk powerwalkade längs med Årstaviken på Årstasidan bort till Årsta Holmar. Sedan tog vi oss faktiskt uppför Hammarbybacken för första gången. Det var tufft! Tid: 140 min Hemmaträningen blev utbytt mot vår bergsbestigning men 3*10 armhävningar på tå hann jag göra innan duschen kallade!